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alimentação saudável Archives - sunday slices https://autoral.sundayslices.com/tag/alimentacao-saudavel/ Fotografia de comida, por Thamires Santiago Thu, 14 Feb 2019 23:56:51 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Shot Rosa https://autoral.sundayslices.com/shot-rosa/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=shot-rosa Fri, 01 Feb 2019 17:22:22 +0000 http://autoral.sundayslices.com/?p=4652 Fevereiro chegando, calor segue, verão não dá trégua e a meta de se alimentar melhor permanece! Se você tá aqui com a gente desde o começo, deixa um comentário contando…

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]]> Fevereiro chegando, calor segue, verão não dá trégua e a meta de se alimentar melhor permanece! Se você tá aqui com a gente desde o começo, deixa um comentário contando como está sendo olhar pra sua nutrição de forma mais gentil e inclusiva!

Depois que voltei a ir pra academia todo dia, confesso que o suco verde não me atende como antes! Gosto de malhar em jejum e na volta estou morta de fome, algo que o suco não vai matar. Só que eu amo como é incrível ter em um copo essa quantidade de nutrientes. Por isso resolvi adotar os shots! Eles são práticos porque você faz uma receita e ela rende pra 4 dias! Pode congelar ou aumentar um pouco a quantidade de gengibre pra que ela dure melhor até acabar.

Hoje ensino a versão com beterraba. Como disse aqui, ela tem muitas vantagens e eu não tenho costume de consumir tanto. O benefício mais famoso é o ferro. Como uma boa vegetariana, tendo a sempre me preocupar em como estou absorvendo esse nutriente. Pra isso os nutricionistas indicam atrelar dois nutrientes: vitamina C e ferro. Essa dupla potencializa a nossa saúde. Um ajuda na absorção do outro! Pra isso nosso shot leva limão, gengibre e fica super refrescante.

Shot Rosa

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Serve: 4 Tempo de preparo: Tempo de cozimento:

INGREDIENTES

  • 2 beterrabas
  • 1 limão com casca
  • 3cm de gengibre
  • 200ml de água

PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo;
  2. Coe com um voal ou pano de prato.

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]]> Limonada diurética https://autoral.sundayslices.com/limonada-diuretica/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=limonada-diuretica Fri, 18 Jan 2019 13:41:49 +0000 http://autoral.sundayslices.com/?p=4611 A combinação de hoje é poderosa: limão, abacaxi, chá verde e hortelã! Além de super refrescante, esse combo é extremamente diurético! Essa palavra normalmente atrai muita gente, achando que basta…

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]]> A combinação de hoje é poderosa: limão, abacaxi, chá verde e hortelã! Além de super refrescante, esse combo é extremamente diurético! Essa palavra normalmente atrai muita gente, achando que basta beber bastante que o peso vai diminuir magicamente. O valor da balança pode alterar por conta da perda de líquido (e nisso os diuréticos são mesmo bons, pra cortar o inchaço), mas a sua massa corporal é a mesma! A gente precisa ter cuidado dobrado quando toma um suco desses, porque temos que tomar mais água e dificilmente as pessoas se lembram desse detalhe.

Te indico essa limonada pra você mulher com tpm. A gente nesse período fica bem inchada e além da redução dos líquidos, o abacaxi te dá uma mão pra não ter tantas dores no corpo! Ajudam com a celulite, a pressão sanguínea… Mas todos esses efeitos a gente vê quando incorpora os alimentos na rotina! Não vai ser só um copo desse suco que vai fazer você perceber tanta mudança.

Por isso repeti tanto que o grande desafio é entender o seu corpo, as necessidades dele, o que os alimentos podem fazer por você e  mais, aprender a incorporar eles na sua rotina de uma forma que você goste, assim existe uma possibilidade maior que de você vai repetir as receitas!

Limonada com chá preto

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Serve: 2 Tempo de preparo: Tempo de cozimento:

INGREDIENTES

  • 3 limões
  • 1/2 xíc. de abacaxi congelado
  • 1 xíc. de chá verde
  • 1/2 xíc de gelo
  • Folhas de hortelã

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