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{"id":4166,"date":"2018-11-29T09:00:03","date_gmt":"2018-11-29T11:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/autoral.sundayslices.com\/?p=4166"},"modified":"2018-11-24T18:47:37","modified_gmt":"2018-11-24T20:47:37","slug":"intestino-constipado-na-infancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/autoral.sundayslices.com\/intestino-constipado-na-infancia\/","title":{"rendered":"Intestino constipado na inf\u00e2ncia"},"content":{"rendered":"

Muitas crian\u00e7as desde a fase de introdu\u00e7\u00e3o alimentar apresentam uma intercorr\u00eancia em comum: intestino preso. No in\u00edcio da introdu\u00e7\u00e3o alimentar, pode ser o organismo se acostumando com a quantidade de fibra dos alimentos in natura que o beb\u00ea n\u00e3o recebia antes. Em crian\u00e7as maiores, \u00e9 preciso rever a qualidade de alimentos.<\/p>\n

As fibras fazem diferen\u00e7a em v\u00e1rias partes do nosso organismo como na melhora do funcionamento intestinal, na redu\u00e7\u00e3o do colesterol e da taxa de triglicer\u00eddeos. Podemos aumentar o consumo de fibras ao comer frutas com casca ou enriquecer as frutas ao fazer vitaminas e iogurtes com farelo de aveia ou quinoa e amaranto em flocos, por exemplo. O ideal \u00e9 sempre preferir tamb\u00e9m a vers\u00e3o integral dos alimentos. Se compararmos 1 colher de sopa cheia de arroz branco com 1 colher de sopa cheia de arroz integral, a primeira cont\u00e9m 0.5g de fibra enquanto a vers\u00e3o integral cont\u00e9m 1.3g de fibras.<\/p>\n

Para voc\u00ea saber a quantidade ideal de fibra para o seu filho, vou te ensinar uma conta super pr\u00e1tica. Preparados? Pegue a idade do seu filho (em anos) e some com 5. Por exemplo: 2 anos + 5 = 7g de fibra por dia, sendo a quantidade m\u00e1xima ideal de 25g por dia. Algumas pessoas reclamam que o arroz integral demora para cozinhar. A minha dica \u00e9 deixar de molho em \u00e1gua na geladeira na noite anterior ao preparo. Isso vai manter as fibras e acelerar o cozimento.<\/p>\n

Mas cuidado! Se voc\u00ea tem o intestino \u201cpreso\u201d, \u00e9 importante aumentar o consumo de \u00e1gua de forma concomitante ao consumo aumentado de fibras. A quantidade recomendada de \u00e1gua varia de acordo com a idade da crian\u00e7a. Entre 7 a 12 meses, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de 700ml incluindo leite materno, f\u00f3rmula infantil e alimenta\u00e7\u00e3o. Crian\u00e7as com 1 a 3 anos de idade j\u00e1 precisam consumir mais l\u00edquido, portanto, a recomenda\u00e7\u00e3o aumenta para 1300ml por dia.<\/p>\n

Vale ressaltar que n\u00e3o sabemos a quantidade espec\u00edfica de leite materno que a crian\u00e7a dessa idade consome, por isso, eu quero frisar para voc\u00ea a import\u00e2ncia de sempre oferecer \u00e1gua ao longo do dia. N\u00e3o esque\u00e7a: fibras e \u00e1gua devem caminhar juntas para que n\u00e3o haja ressecamento das fezes.<\/p>\n

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